איך קרב מגע הציל את חיי – הסיפור המלא

⚠ תוכן רגיש: הפוסט כולל תיאור של אלימות פיזית ואיומים בנשק חם.

כשפגשתי אותו, הוא היה הכול בשבילי: אהבה, ביטחון, יציבות. אבל עם הזמן, דברים השתנו. זה התחיל בהערות פוגעניות, עבר לכעסים בלתי נשלטים, ואז הגיעו הדחיפות והסטירות. בפעם הראשונה שזה קרה, הוא נשבע שזה לעולם לא יקרה שוב. אבל זה כן קרה שוב.

בערב ההוא, הבנתי שאין לי ברירה. אני חייבת ללכת. התקשרתי לקרוב משפחה והודעתי לו שאני מחפשת מקום בטוח להעביר בו את הלילה. אבל לפני שהספקתי לצאת, הוא הופיע מולי, עיניו ריקות מזעם, נחוש למנוע ממני לעזוב.

הוא היה חייל לשעבר, מאומן, חזק ממני. היה ברור שאין לי סיכוי לנצח אותו בכוח בלבד. אבל ידעתי דבר אחד: אני לא יכולה לוותר.

העימות הפיזי

יש שני סוגי ספורטאים:

1. ספורטאי שאוהב להתאמן בעצימות מאוד גבוהה אבל אימון קצר וענייני. המאמצים בו יהיה גבוהים. כאלו שסוחטים את הגוף לקצה

2. ספורטאי שאוהב נפח אימון גבוה. בדרך כלל אימונים מהסוג הזה לא יכילו סטים קיצוניים אלא מאמצים יותר מתונים. אבל יהיו המון חזרות, המון סטים. בנאדם כזה יכול להיות בעל אופי של מי שאוהב אימונים ארוכים ואפילו מספר אימונים באותו יום.

אם אתם אחד מהשניים, זה אחלה.

אבל אם אתם שניהם והאימונים שלכם בעצם משלבים גם עצימות קיצונית וגם נפח אימון גבוה מרובה בסטים ארוכים, זו בעיה.

🖐️נעילת מפרק כף יד - פציעה דלקתית ופגיעה ברצועות.

החלמה של 3 שבועות ועד מספר חודשים, תלוי בחומרת הנעילה 🩼שבוצעה במפרק.

ביומיים הראשונים: קרח כל שעתיים והנחת המפרק על משטח גבוה כדי לצמצם לחץ נוזלים 🏥

זירוז החלמה אפשרית על ידי מתיחת והנעת המפרק (לאחר הימים הראשונים).

לכל אחד השלכות שונות: מעט חזרות ומאמץ מקסימלי ישפרו את מערכת העצבים. לעומת זאת, מאמץ נמוך עם הרבה חזרות ישפרו קיבולת אנאירובית ויחזקו את הגידים המעורבים בתנועה (שהם חשובים למניעת פציעה לטווח הרחוק של תכנית האימונים). תנועה מהירה ומתפרצץ גם היא תשדרג את מערכת העצבים, אך תנועה איטית תשפר שליטה בטכניקה.