תחום האנטי אייג'ינג

איך התחיל תחום האנטי אייג'ינג?

לאחר מלחמת העולם השנייה התאושש העולם מהמוות והרעב וחזר להתעניין בשיטות להארכת חיים.

רופא שווייצרי בשם פול ניהנס הפיק תאים עובריים של רקמות שונות מכבשים ועגלים והזריק אותם לאנשים שביקשו להאריך את חייהם.

היה מצופה מתאים אלו לעבור דחייה חיסונית, חיסול וסילוק אך זה לא קרה משתי סיבות:

א - לתאים עובריים אין אנטיגניות

ב – לאחר תהליך פירוק התא העוברי מופרשים ממנו חומרים חשובים לגוף כמו ויטמינים, מינרלים, מתכות, נוגדי חימצון אשר אותם הגוף סופח ומשתמש בהם לשיקום תאיו ולבנייתם.

שיטה נוספת שהייתה בתחום האנטי אייג'ינג:

באותה תקופה השתמשה ד"ר אנה אסלן, רופאה מרומניה

בהזרקת פרוקאין למטופלים בטענה שהוא מעכב הזדקנות, מיטיב על הלב והעצבים ובהיותו משתק הוא מרחיב את כלי הדם.

פרוקאין הוא חומר להרדמה מקומית ממשפחת הנובוקאין.

שיטתה של אסלן לא אוששה מחקרית אך למרות זאת יש רופאים המיישמים שיטה זו עד היום.

הגדרת הזדקנות

תחילתה לאחר שנות העשרים, ירידה הדרגתית עד לכשל.

הגדרה אחרת היא שהזדקנות מתחילה לאחר שנפסקת יכולת הרבייה ורמת הורמוני המין פוחתת, והסיכון למחלות הקשורות במחזור הדם עולה.

גם שינויים במצב נפשי ושכלי יכולים להצביע עליה.

ההסכמה הרפואית היא שהזדקנות אינה מחלה\פתולוגיה אלא תהליך טבעי שחל על כולם כאחד.

הזדקנות מלווה בהידלדלות העור וירידה בגמישותו, הופעת קמטים, היחלשות השמיעה והראייה, ירידה בכושר המיני, הידלדלות העצמות, ירידה בגמישות כלי הדם והיחלשות מערכת החיסון.

מסיבה זו קשישים חשופים יותר למחלות זיהומיות (דוגמת דלקת ריאות) ולשיבושים חיסוניים (אוטואימוניה).

טיפול אנטי אייג'ינג

עד אמצע שנות ה-70 ג'רוביטל (מורכב מפרוקאין וויטמינים) ניתן בזריקות, כדורים ומשחות, אך הפסיק עקב חוסר גיבוי בספרות המדעית.

לעומת זאת שיטתו של פרופ' ניהנס להזרקת תאים עובריים הוכחה בעבודות מדעיות ומאששות את שיפור המראה ועיכוב הזקנה, ובנוסף גם מיטיבה בטיפול בילדים עם פיגור שכלי ותסמונת דאון.

היום מבינים את הרכיבים שהיו בתאים שנהגו להזריק ובמקום שיטת ההזרקה הישנה, ניתן בצורה פשוטה להוסיף את כל המרכיבים בתזונה נכונה, בתרופות ובתוספי מזון.

משנות התשעים התפתחה לה ההתמחות הרפואית: עיכוב תהליכי הזדקנות / רפואת אנטי אייג'ינג.

הטיפול בה מותאם אישית, לעיתים הוא תרופתי וכרוך בסיכון ß תופעות לוואי.

דרוש שילוב בין רפואה משלימה לקונבנציונאלית: תרופות, ויטמינים, הורמונים, ביוטכנולוגיה, אורח חיים בריא ופעיל, תזונה מתאימה, חשיבה נכונה, תוספי מזון, צמחי מרפא, מדיטציה ויוגה.

יש להיזהר ולהבחין בין שני קטבים בתחום טיפול זה: הראשון הוא מדע מחמיר והשני הוא שרלטנות מוחלטת.

המטפל חייב להבין גורמים גנטיים להזדקנות:

הגנוטיפ: המערך הגנטי שלו, המחלות המשפחתיות.

הפנוטיפ: אורח חייו והשפעה סביבתית על הגנטיקה שלו.

פירמידת טיפולי האנטי אייג'ינג

הורמוני גדילה ומין יכולים להאריך את החיים ולשפר את איכותם, אך אינם מתאימים לכל אחד ומותנים בבדיקות ובהוראה רפואית (בארץ הורמון גדילה GH אסור מסיבות רפואיות שכן עלולות להיות לו תופעות לוואי קשות).

כלכלית: ההוצאה לא קטנה אך במקרים מסוימים עשויה להיות כדאית. למשל טבליות מגנזיום וספורט ישפיעו לטווח ארוך יותר מסוף שבוע במלון.

בדיקות מומלצות לנשים בתחילת גיל המעבר:

בדיקה גופנית כללית

בדיקה גניקולוגית

בדיקה הורמונלית

בדיקת צפיפות העצם

בדיקת השדיים ובדיקת ממוגרפיה

בדיקת רמת השומנים בדם

האם להשתמש בתחליפי הורמונים?

תוספת הורמונלית מבוקרת ומדודה אצל גברים ונשים מעכבת באופן חד משמעי את ההזדקנות. לגברים: תחליפי טסטוסטרון. לנשים: תחליפי אסטרוגן ופרוגסטרון (אסטרוגן בלבד למי שכרתה רחם).

טסטוסטרון אחראי על עוררות מינית, תפקוד מיני, אנרגטיות, תוקפנות, בניית חלבונים לשרירים, לעור ולעצמות, הגדלת מסת השרירים, הופעת סימני בגרות מינית, עיבוי מיתרי הקול אצל בנים, הופעת שיער בפנים ובגוף, הפרשות של בלוטות שומן בעור וגמישות העור והשיער.

ירידה בטסטוסטרון תפחית את יתרונותיו ובנוסף תביא ל: רגזנות, יובש עור וירידה בגמישותו, דילדול שיער, ירידה בתפקוד מערכת החיסון ובחיוניות.

תוספת קבועה של הורמונים תדכא את הפרשתם הטבעית (בייחוד אצל גברים).

יש אפשרות לקבל אסטרוגן צמחי (מומלץ כשלב ראשוני) מסויה ועוד, או תרופות כגון אוויסטה שמשפיע רק על העצם ועל כלי הדם, אך היא ללא האפקט האנטי דיכאוני שיש לאסטרוגן.

האסטרוגן מרחיב את כלי הדם, מיטיב על כולסטרול, מונע (בהתאמה) אלצהיימר, גורם לייצור חלבון הקולגן, המשפר בעיות העור המזדקן.

אסטרוגן ופרוגסטרון מונעים הידלדלות עצם ויעילים עוד יותר בשילוב תזונה ופ"ג.

אסטרוגן בשילוב טסטוסטרון משפר קוגניציה, אינטלקטואליות ומונע שיטיון (דמנציה).

סיכונים ותחליפים שבתחליפי הורמונים

הסכנה העיקרית היא הגברת הסיכון לחלות בסרטן השד. כמו כן גידולים שרירניים (מיומות) ולכן חובה לעבור בדיקה גניקולוגית טרם הטיפול.

במקום תחליף מלאכותי ישנו טיפול המבוסס על חומרים טבעיים יחד עם פ"ג, הפסקת עישון ודיאטה דלת שומן ומרובת סיבים בתוספת ויטמינים ומינרלים, המוביל כמעט לאותה רמת יעילות, עם פחות תופעות לוואי. בכל מקרה מעקב רפואי הוא הכרחי.

על פי הספרות, יתרונות תחליפי ההורמונים עולים על חסרונותיהם:

מפחיתים ב-50% סיכון לתחלואת לב ולאוסטיאופורוזיס, "מתקנים" גלי חום בגיל המעבר, מפחיתים שכיחות למחלות במעי הגס ולאלצהיימר, מגבירים קולגן וכך מגמישים את העור ומפחיתים קמטים.

אין קשר בינם לבין השמנה או לשיעור הגוף.

איך להישאר צעירים בעזרת גורמים תזונתיים? (או יותר נכון לומר, לעכב את ההזדקנות)

צריכת אומגה 3 – מכיל שומן בלתי רווי מדגי הים הצפוני.

מעכב קרישת דם, מוריד כולסטרול רע ושומנים בגוף ומכאן מפחית שכיחות של טרשת עורקים ומחלות לב.

מיטיב על המערכת החיסונית ועל מניעת דלקות בגוף ובמניעת גידולים סרטניים.

מועיל למחלות מפרקים, בעיות מעיים דלקתיות ובעיות עור כפסוריאזיס.

מונע אוסטיאופורוזיס

מסייע בהתמודדות עם מאניה דיפרסיה.

אומגה 6 – מכיל חומצת שומן שמקורה בזרעים (פשתן), צמחים ובגרעינים.

מסייעת בייצור הורמונים ובבניית קרומיות התאים, בעיקר תאי עור.

מעכבת את הזדקנות העור, קמטים וכמתי גיל.

האם להגביל את הקלוריות היומיות?

קודם כל גם אם תבחרו להגביל את הקלוריות, חשוב שזה יהיה בצורה מאוזנת ובריאה! במאמר זה מצוינת ההשפעה של ההגבלה בתחום האנטי אייג'ינג.

במחקר שנעשה, חולדות שקיבלו תפריט מאוזן אך דל מאוד בקלוריות, חיו שנים רבות יותר (עד פי 2-3), שיעור תחלואת סרטן ומחלות כלי דם ירד משמעותית/נדחה. בנוסף, פרוותם איבדה את הפיגמנטציה באיטיות רבה מהרגיל, הם התנהגו כצעירים (סימני נערות).

גם בקרב קופים עלו תוצאות דומות.

לאפקט ההגבלה הקלורית יש תרומה חיובית ודאית על הארכת החיים.

השפעת נוגדי חימצון על עיכוב הזדקנות

רדיקלים חופשיים המגיעים אל הגוף פוגעים בתאים ומאיצים את הזדקנותם

בידינו לסתור את התהליך בעזרת יסודות נוגדי חימצון, המצויים ביסודות המזון, אשר גם מונעים מחלות, ניוון זיכרון וקוגניציה.

נוגדי החימצון יעילים ביותר כשהם פועלים יחד, כפי שהם פועלים בטבע בירקות ובפירות. לכן מומלץ לצרוך את כולם, ובמינון הנכון (הגזמה תזיק).

נוגדי החימצון העיקריים: ויטמינים E, ו-C, חומצה ליפואית (ליפוקינית), בטא-קרוטן וסלניום.

ויטמינים מווסתים מטבוליזם, מחזקים מערכת חיסונית, ייצור אנרגיה, גדילת תאים והתפתחות רקמות ותפקוד הגוף.

ויטמינים פועלים טוב יותר בשיתוף פעולה עם מינרלים.

מתי לצרוך ויטמינים?

C וקבוצת B הנמסים במים - רצויים ליטול על קיבה ריקה עם חצי כוס מים.

את שאר הוויטמינים לצרוך עם הארוחות או מיד בסיומן.

סוגי ויטמינים והשפעתם על הגוף

ויטמין E:

האנטי-מחמצן החשוב ביותר נגד הרדיקלים החופשיים. נמס בשומן ומיטיב על תאים ורקמות שומניות כמו עורקים, מע' חיסונית, המוח. הוא גם מפחית קטראקט.

מצוי בריכוז גבוה באבוקדו, אגוזים, בוטנים, שקדים, שמנים צמחיים (בעיקר סוינה, חמניות ותירס), זרעי כותנה, קטניות, אספסת ועלים ירוקים (כרוב וחסה).

ויטמין C:

נמס במים, פועל בחלקן המימי של הרקמות, מעודד פעילות ויטמין E, אינו מאוחסן בגוף ולכן יש לצרוך אותו. תורם להאטת הזדקנות, נלחם באלרגיות, מונע מחלות ריאה, חניכיים, מקטין סבירות לקטראקט ולבעיות קוגניטיביות.

חוסר שלו יכול לנבוע מחוסר בויטמין B-12 ויתבטא בכאבי פרקים, קוצר נשימה, הנתגדות נמוכה לדלקות ועוד.

מצוי בשפע בפירות הדר, עגבניות, ירקות ירוקים (פלפל, ברוקולי וכדומה), אבטיח צהוב, תות, כרוב ניצנים, קיווי ופקעות ורדים.

ויטמין A בטא קרוטן: נוגד חימצון חזק המשלים את פעולתם של הוויטמינים והאנטי-מחמצנים האחרים. חיוני לראייה, במיוחד בלילה, מסייע לבניית השיניים, העצמות, הריריות, העור, הכבד, איברי הרבייה וגם בתקופת היריון. הוא מוריד רמות רדיקלים חופשיים וכך שומר על שלמות התאים.

קו-אנזים 10 Q10: נוגד חימצון המגן על מולקולות השומן מרדיקלים חופשיים ובעל סגולות רפואיות רבות וביניהם: ירידה במחלות חניכיים, לחץ דם, סיבוכי לב לאחר ניתוח, משפר זרימת דם ורמת אנרגיה. הוא מומלץ לבני 50 ומעלה.

תשלובת ויטמין B

תשלובת ויטמין B:

B12 – מחסור יזיק למוח, מ"ע, זיכרון, שיווי משקל, שיטיון. עודף עלול לגרום להרעלה, בצקת באזור העיניים, כאבי מפרקים, אובדן שיער ותיאבון, לחץ תוך גולגולתי מוגבר, חום נמוך, גירויי עור ועוד.

B6 – משפר תיפקוד מוח. חסר יתבטא בבעיות עור,דלקת עצבים היקפית ועוד.

B1 – חיוני לתיאבון ולמטבוליזם. חסר יתבטא אצל שתיינים וחובבי אופנות תזונה מוזרות.

B9 – חומצה פולית. נחוץ לתפקוד המוח, בריאות נפשית, עור בריא, מטבוליזם של חלבונים והתרבות החומר הגנטי. מסייעת להיריון ומונעת מומים מולדים.

B1 – חיוני למערכת העצבים. חוסר יזיק ל: זיכרון, עצבנות יתר, כאבים בשרירים ובעיניים

B2 – ריבופלאבין – חיוני לבריאות העור, השערות והעיניים.

B3 ניאצין – חיוני לבריאות העור, B5 – חיוני ליצירת הורמונים, ויטמין H ביוטין מחזק שורשי שיער ומונע קשקשים, ויטמין Bt קרניטין חיוני לחילוף חומרים, הורדת כולסטרול והקלה בכאבי שרירים.

מה זה מינרלים? איך מינרלים משפיעים על הגוף?

מינרלים הם יסודות כימיים שמהם בנוי כדור הארץ, והם חיוניים לגופנו שאינו מסוגל לייצר אותם בעצמו להבדיל מויטמינים.

בשל אי מסיסותם גוף האדם מסוגל לנצל אותם רק כשהם חלק מתרכובת כימית המסיסה במים או בשמן.

צריכת יתר שלהם יכולה להביא להצטברותם בגוף ולהתחמצנותם, והם עלולים לגרום לנזקים בלתי הפיכים.

ניתן לחלק את המינרלים ל-3 קבוצות על פי כמות צריכה יומית:

צריכה של למעלה מ-100 מ"ג

מינרלים שאנו צורכים בין 1 ל- 100 מ"ג הנקראים יסודות קורט

יסודות אולטרה קורט שדורשים צריכה של פחות ממיליגרם ביום.

מינרלים שנצרכים מעל 100 מ"ג ביום

אשלגן – תורם לייצוב לחץ הדם ולתפקוד תקין של הלב והכליות.

גופרית – חשובה להרכבת חלבוני הגוף.

זרחן – בונה את העצמות יחד עם הסידן. נמצא בחומר הגנטי שלנו ומשמש לבניית חומצות הגרעין.

כלור – שומר על נוזלי הגוף ועל מאזן הנוזלים והמלחים בגוף.

מגנזיום – חשוב לחילוף החומרים ולוויסות כמות הסידן. משפר הולכת גירויים חשמליים וביצועי נוירוטרנסמיטרים. מחסור במגנזיום גורם לפעילות מואצת של הרדיקלים החופשיים, הפוגעים במיטוכונדריות, וכך מאיץ את ההזדקנות. תוספת מגנזיום העלימה תופעות הזדקנות אצל בעלי חיים.

נתרן – צריכת יתר תעלה לחץ דם ותקשה את העורקים וכך תאיץ את הזדקנותם.

סידן – לאחר גיל המעבר הסידן בורח מן העצמות והדבר גורם לפריכותן ולעיוותים בעמוד השדרה. נשים נפגעות מכך יותר, בשל הירידה החדה ברמת האסטרוגן, העוזר לספיגתו.

יסודות קורט (צריכה של 1-100 מ"ג ביום) – חיוניים לתפקוד הגוף

אבץ – איתו הגוף מייצר יותר מ-200 אנזימים שונים שדרושים לתפקוד מערכת החיסון. האבץ חיוני לפעילות סדירה של בלוטות מרכזיות, בעיקר: התימוס והערמונית. חסר באבץ עלול לגרום לליקויים פסיכולוגיים, ניוון איברי הרבייה, אובדן שיער, בעיות עור, דילדול המנגנון המיני אצל גברים, עייפות, רגישות לדלקות והאצת ההזדקנות. אבץ כדאי ברגע שמרגישים תסמינים ראשונים של הצטננות או שפעת. נטילת אבץ עם סידן ומגנזיום מסייעת לחיזוק השיניים.

ברזל – חיוני ליצירת כדוריות הדם האדומות וההמוגלובין שבתוכם. חסר בו גורם לאנמיה שמתבטאת גם בעור חיוור, ציפורניים שבירות וסימני הזדקנות מהירה. עודף ברזל מגביר רדיקלים חופשיים שתוקפים את התא ואת חומריו הגנטיים.

מנגן – חשוב למטבוליזם של של ויטמינים שונים, בעיקר B1, B12, E. חסר בו עלול לגרום לטרשת עורקים, בעיות עיניים ושמיעה, בעיות פוריות ועוד. עודף בו גורם להפרעות נפשיות ועצביות, כמו פרקינסון.

נחושת – חיונית לחילוף החומרים, בריאות המוח והאיברים התוך ביטניים, כולל בריאות העובר. עודף שלו מסוכן ומתבטא בהקאות, צהבת, פגיעה בתפקוד הכליות ועוד (אתר מכבי). חסר בו יתבטא בירידה בכדוריות דם לבנות ובספירת הדם, הידלדלות עצם ועלול להוביל גם לניוון הכבד.

פלואור – חשוב לחיזוק השיניים, האמייל בשיניים והעצמות.

יסודות האולטרה קורט – צריכה של פחות מ-1 מ"ג ביום

ונאדיום – מתכת דומה בתכונותיה לאינסולין ולכן מפחיתה את רמת האינסולין, מורידה לחץ דם ומשפר רמת סוכר. יעיל במקרי סוכרת.

יוד – מרכיב עיקרי ממנו בלוטת התריס בונה את ההורמון שלה האחראי על חילוף החומרים. היוד חיוני לבריאות הציפורניים והשיער.

כרום – נאבק בהזדקנות ע"י ויסות אינסולין והפחתתו בדם, ובכך שומר על דפנות עורקים נקיות. כרום מסלק פסולת מעל העורקים הכליליים, מפחית כולסטרול וטריגליצרידים. הכרום יכול למנוע סימני גיל ע"י סיוע להגברת הורמון DHEA המידלדל עם הגיל.

מוליבדן – הוא רכיב מפתח בהרכבת אנזימים חשובים בחילוף החומרים של ברזל ושומנים. חסר בו יפגע בתפקוד מ"ע, ראייה, עיוורון לילה, וישפיע התנהגותית ונפשית.

ניקל – חיוני להתפתחות תקינה של בלוטת האדנרל ובלוטת התריס (תפקוד לקוי שלה מאט פעילות שכלית וגופנית).

סיליקה – חשוב לחיזוק ולגמישות העצמות, הגידים, השיניים, העור, השיער, הציפורניים, חידוד הראייה והשמיעה והקטנת עייפות.

סלניום – "אנטי וירוס". הוא נוגד חימצון יעיל במלחמתו ברדיקלים החופשיים. ומעודד יצירת אנזים בשם גלוטטיון פרוקסידו המנטרל גם הוא רדיקלים חופשיים. מגן על מערכת החיסון מפגעים ומסייע להחזירה לתפקוד. תורם למניעת התרחשות מוטציות ומתקן את הנזק שנגרם לתאים. מונע הידבקות טסיות דם, מטהר את הגוף מרעלים ומשפר יכולת מנטלית. עודף בסלניום עלול לגרום לעייפות, עצבנות, נשירת שיער ולובן בציפורניים. מחסור יכול לשנות צבע שיער ולהחליש ציפורניים.

קובלט – חשוב ליצירת ויטמין B12 ולמניעת אנמיה בשיתוף ברזל. רעיל מאוד ונלקח אך ורק בהשגחת רופא.

המלצה לתפריט עשיר בנוגדי חימצון ופעולות אפשריות כדי לשמר את הגוף

פירות: אוכמניות, דובדבנים, קיווי, אשכוליות אדומות, תפוזים, שזיפים מיובשים, צימוקים, פטל, ענבים אדומים, תות שדה.

ירקות: נבטי אלפלפא, סלק, ברוקולי, כרוב ניצנים, חצילים, תירס, בצל, כרוב, פלפל אדום, תרד

כבד מסלק רעלים מן הגוף. שיפור פעילותו תכלול דיאטה:

דלת פחמימות עם כמויות קטנות של חלבונים מבשר אדום, ביצים ופירות ים, דלת סוכרים ואלכוהול.

ריבוי חלבונים מהצומח וירקות ירוקים ועליים, 8 כוסות מים ומעלה.

יש להימנע מכימיקלים במזונותינו כמו חומרים משמרים וצבעי מאכל!

יש להימנע מעישון פסיבי, קרינה, חשיפה ממושכת לשמש.

צמצום בתרופות (באישור הרופא), שטיפת הרעלים מהירקות והפירות, זהירות מריסוס, אוורור חימום שנעשה באש (מפני גזי הסולר/נפט).

חיזוק הנפש, מחשבות ורגשות חיוביים (פסיכואימונולוגיה, דמיון מודרך).

אימון ניסיון בקבוצת קרב מגע לנשים

הזמינו עכשיו

אימון ניסיון - קבוצת בוגרים

הזמינו עכשיו

אימון ניסיון - קבוצת נוער

הזמינו עכשיו

אימון ניסיון בקבוצת ילדים

הזמינו עכשיו

כתבות נוספות:

האם הגנה עצמית לנשים באמת אפקטיבית?

איך תזונה משפיעה על מצב הרוח?

השפעות הספורט על הגוף והנפש​